Powiększ tekst w sklepie
MniejszyNormalnyWiększy

Stres: przyjaciel czy wróg?

2016-11-24
Stres bez wątpienia jest zjawiskiem bardzo złożonym, a jego jednoznaczna definicja jest niezwykle trudna. W terminologii medycznej jest on zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym, charakteryzuje się brakiem równowagi psychicznej, w codziennym życiu określenie to jest często używane do opisania zdenerwowania lub zaniepokojenia, a często również czynnika, który wywołuje te stany. W zależności od jego przyczyn i nasilenia może być naszym motywującym przyjacielem lub wrogiem i przyczyną wielu schorzeń.

Wyróżnia się trzy podstawowe typy reakcji na stres, które zasadniczo różnią się w skutkach dla naszego organizmu. Zdecydowanie najlepszą odmianą jest tzw. eustres czyli stres pozytywnie mobilizujący do działania. Jego przeciwieństwem jest dystres będący reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań, pojawiający się w momencie zadziałania bodźca tzw. stresora. Neustres to z kolei subiektywne odczucia danej osoby na bodziec, który dla jednych może być neutralny w działaniu, a dla innych eustresowy lub dystresowy. Należy jednak pamiętać, że każdy stres, kiedy jest długotrwały, prędzej czy później przekształca się w fazę wyczerpania, w której organizm przestaje radzić sobie ze stresorem i zaczyna wyczerpywać zasoby odpornościowe.

Skutki przewlekłego stresu

Niestety pozytywny stres, który zachęca nas do działania i sprawia, że jesteśmy bardziej produktywni w dzisiejszym świecie zdarza się rzadko i ławo przekroczyć granicę pomiędzy nim, a negatywnym stresem będącym przyczyną wielu schorzeń. Skutki przewlekłego stresu to osłabienie układu odpornościowego, zaostrzanie objawów wielu chorób z autoagresji, np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalnego zapalenia stawów, cukrzycy, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego czy łuszczycy.

Tak naprawdę każdy reaguje na stres inaczej. Jedni mają kłopoty żołądkowe, inni przyspieszone bicie serca, cierpią na bezsenność, pogorszenie pamięci. Objawami stresu mogą być także brak apetytu albo napady głodu, rozdrażnienie lub ospałość. Jest nam na przemian gorąco lub zimno, pogarsza się nastrój, możemy mieć lęki. Specjaliści twierdzą, że aż 80% chorób odstresowych jest konsekwencją osłabionego układu odpornościowego. Główną przyczyną jest fakt, że w chronicznym stresie w organizmie niemal bez przerwy produkowany jest kortyzol, wówczas zmniejsza się liczba białych ciałek krwi oraz zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał. Dlatego też osoby, które mają problemy w pracy, małżeństwie czy opiekują się obłożnie chorymi bliskimi, częściej zapadają na różnego rodzaju infekcje, zarówno wirusowe, jak i bakteryjne oraz grzybiczne, i gorzej reagują na szczepionki.

Długotrwałe wydzielanie kortyzolu może prowadzić do obniżenia wrażliwości organizmu na ten hormon. Wówczas układ odpornościowy nie odbiera sygnałów, które prowadzą do zakończenia reakcji immunologicznej. Organizm zachowuje się, jakby ciągle był w stanie zagrożenia, dlatego walczy z własnymi tkankami.

Jak sobie pomóc?

Żyjemy w biegu, mamy mnóstwo obowiązków i mało wolnego czasu. Gonimy za pracą, staramy się nadążać za wszystkim, a kiedy nawet zdarzy się chwila wytchnienia nie potrafimy w pełni się zrelaksować, bo już myślimy o czekających nas obowiązkach. Można powiedzieć, że czasy współczesne sprzyjają wszelkim stresom, a zalecenie aby próbować ich unikać wydaje się trudne do realizacji.

Można jednak spróbować złagodzić negatywne skutki stresu. Może to być aktywność fizyczna, ulubiona lektura, gorąca kąpiel, czy jakakolwiek inna rzecz, która sprawia nam przyjemność. Ważne aby w pełni zajmowała naszą uwagę i pozwalała się oderwać od problemów. Pomocne są też rozmowy z bliskimi osobami, słuchanie muzyki klasycznej lub dźwięków przyrody, medytacja, joga i ogólnie pojęte ćwiczenia oddechowe.

W ramach wsparcia antystresowych działań warto również skorzystać z oferty apteki, w której dostępne są ziołowe preparaty łagodzące zszargane nerwy. Jako codzienna suplementacja zalecane są produkty zawierające ekstrakty roślinne np. z korzenia kozłka, szyszek chmielu, liści melisy oraz ziela serdecznika, jak w tabletkach Labofarm, lub Forsen, który z kolei zawiera wyciąg z owsa zwyczajnego oraz melisy przyczyniające się do zmniejszenia uczucia napięcia i niepokoju.

Należy również pamiętać, że wszystkie witaminy z grupy B wzmacniają system nerwowy. Witamina B1 reguluje wzrost komórek nerwowych, zapobiega depresji i wycisza, B2 dodaje energii, a B6 bierze udział w syntezie serotoniny, łagodzi stany lękowe i wspomaga wchłanianie magnezu. Magnez także stabilizuje funkcje układu nerwowego i pracę mózgu, uspokaja, poprawia pamięć i procesy myślenia. Dlatego też bardzo często do łagodzenia objawów stresu zaleca się suplementację w postaci tabletek zawierających zarówno witaminy z grupy B, jak i magnez np. Molekin B12 lub Magne B6 Max.

Autor Dr Optima



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel